インストラクターさんからよく相談されるお悩み。。。
・ヨガのポーズの「誘導」がうまくいかないのですがどうしたらいいですか？
・もう一つ深める「誘導」ができません。。。
・形だけでないヨガをしたいのに、気づいたら「ポーズの形の誘導」しかしていない。
・「誘導」の重要性に気づいているが、どう改善してよいかわからない。
皆さんは、そんなふうに感じたことはありませんか？
ヨガクラスでの誘導の大切さは実感しつつも、どうしたら良いのかわからない方がとても多いのではないかと感じます。
インストラクターになりたての方はもちろん、
すでにレッスンを持っているベテランインストラクターでも、同じように感じている方はとても多いのです。
この壁を超えられず自信を失っている方や、そんな中、誰かの言葉を借りようとしていろんな先生のクラスを受けたり、YouTubeの先生の言葉をメモしたり、覚えようとしたり。。。。
でも、そんな風にしようとすればするほど、覚えようとして言葉が出てこなくなったり、余計に自信がなくなったりしてしまいがちなのです。
ではどのようにして誘導のスキルを上げていけばよいのでしょうか。
その前に、なぜ「誘導」がそんなにも大切なのか？
その辺りを少しお話ししますね♡
ご興味ある方はお付き合いくださいませ♡
さて、ちょっと考えてみましょう♡
まず、《八支則》知ってますか？
ヨガの最終目的である「悟り」へ
自分自身を導くためのステップのことです。
つまり、
至福、幸福に至る段階までの8つのステップを「八支則」というのです。
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《八支則》
▶︎ヤマ（禁止されていること5つ）・ニヤマ（やったほうがいいこと5つ）
行動レベルのヨガ、日常の中のヨガ、
正しく生きるための日常生活の中での心得
▶︎アサナ：ポーズ
▶︎プラナヤーマ：呼吸
▶︎プラティヤハーラ：制感（感覚を内側へと向けてく）
▶︎ダーラナ：集中
▶︎ディヤーナ：瞑想
▶︎サマディー：悟り
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初めてこれを聞いたときは、
「？？？」
「なんじゃそりゃーー」
という状態でした（笑）
ただ、こういうステップがあるだということを
ひとまず「ふ〜ん。。。」
と思って読み進めてみてくださいね（笑）
皆さんがよく悩まれる「誘導」は
実はこのステップを踏んでいるのですよ！！！
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１、まずポーズの誘導をする ▶︎ アーサナ
２、呼吸の誘導をして ▶︎ プラナヤーマ
３、感覚へ意識を向けて ▶︎ プラティヤハーラ
４、集中状態 ▶︎ ダーラナ
そこまできたら、もう瞑想の手前です。
ヨガで頭がスッキリしたり
心が解放され、涙が流れたりするのは
先生の誘導によって
自分自身でこのステップを経ているのです。
ヨガクラスは「至福や幸福を感じる・気づく」練習の場所なのです。
少なくとも皆さんは
２のステップである「呼吸」までは
意識して誘導されているのではないでしょうか？
さてここから、
３のステップへ、、、「感覚を深める」
その練習をするのが
『誘導勉強会』
なのです♡♡♡
そしてそれは、ヨガをする上でも
幸せに生きていくためにも
「必要なステップ」なのですね！
「誘導」が大切であること、
その練習が必要であることが
少し腑に落ちてきましたか？
誘導勉強会
〜〈感覚に気づく力〉を養う 〜
【内容】
季節に合わせた１ポーズについて
・そのポーズに入ったときに起こるカラダとココロの変化をシェアし合います。
・そのポーズの前に、後に、どんなふうに感じるのか？どんなポーズに入りたくなるのか？をシェアし合います。
私がシークエンス作りをするときに大切にしているポイントは
「感覚的な気づきの連鎖」と「解剖的な気づきの連鎖」の２点 ♡♡♡
この勉強会では前者の「感覚的な気づきの連鎖」を大切に育みます。
同じように感じる感覚もあれば、違いもあって、
同じように思っていても、その中にも違いがあります。
そんな中自分は何を伝えていくのか？
違いを受け入れながらも「自分の感覚」に自信を持って
自分だからこそお伝えできることを伝えていかなければならないのです！！！
人は絶対に一人では成長できません！必ず仲間が必要です！
潜在意識を顕在化させるとき、一人では無理だから。。。
ダイビングの時にバディを組むのに似ているかもしれませんね♡
自分の枠をもっと深く広げていく、繋がりに気づいていくためには必ず誰かが必要で、
他者を認識するためには必ず自己が必要なのです♡
伝わるかな？
こういったこともまた勉強会でしゃべっていきますね！！！
この勉強会は
心のナビゲータ Leigh先生と一緒に学びます♡
【Seasonal Me】
季節の陰陽ヨガ✖️ジャーナリング
講座開催をされています♡
リー先生はとても感性が豊かで
言葉はとても美しいですよ！
是非会いに来てくださいね♡
